5年後血糖値!衝撃!食後30分175

血糖値の詳細はホームページbrog202208に掲載　https://ss900220.stars.ne.jp/kettou.htm

2019年に5時間糖負荷検査（ブドウ糖摂取後30分血糖値130インスリン0.6μU/ml　60分血糖値146インスリン1.2μU/ml）をして機能性低血糖（300分後血糖値57インスリン1.3μU/ml）とわかり数日にわたって自分の血糖値の傾向を調べました。当時のヘモグロビンa1c数値は5.6食後30分血糖値140でした。久しぶりに測定器を出して測定したら衝撃の数値で凹みました。12時昼食後30分で血糖値175です！現在もヘモグロビンa1cの数値5.6と維持できているのは毎週の筋トレのお蔭です。何もしなかったらジワジワ上がっていたでしょう。

8年前から毎週30分筋トレをして筋肉を落とさないようにしていて現状です。身長160cm体重50kgは変わらずTシャツが小さくなり上半身に筋肉がついて腹囲マイナス7cmと服のサイズが変わって明らかに筋肉は増えていますが膵臓の劣化は進んでいますね。

昼食の献立を思い返すと、ご飯(もち麦入り）は茶碗１杯、おかず鶏胸肉とカボチャと新玉葱の炒めものです。かぼちゃ+新たまねぎの組み合わせが良くなかったです。どちらも糖が豊富です。ピーマンときのこにすればよかったですね。

続けて16時に普段通りおやつ（市販ドーナツ1こ+アメリカンレッドチェリー6粒）を食べて測定したら105だったのでやれやれです。5年前は16時おやつに桃半分を食べて187でした！確かに大きくて甘くて美味しい桃でした。甘くて美味しいものは糖度が高いです。

私の場合は白い食パンでも全粒粉食パンでも同じく血糖値は上がります。計測時間は同じ食後30分です。炭水化物やでんぷん/糖の多い食品（根菜/大根も）は例え食物繊維が多くても血糖値は上がります。ご飯を大根に変えてみましたがご飯と同じ血糖値でした。

食事の順番も海藻や蛋白質→野菜→炭水化物と食べていますが血糖値は食後30分～60分でピークになり2時間後は110位に下がります。ピークの血糖値が変化することはありません。

19時の夕食後30分も測定しようと思ったら検査チップが終わりでした。薬局で取り寄せを依頼します。インスリン注射指導を受けている場合は健康保険適用されますが自費だとチップ25枚3650円＋穿刺針30こ730円です。